2013. december 11., szerda
2013. december 2., hétfő
2013. szeptember 22., vasárnap
Pszichofitnesz - Térd
Térdtorna labdával
Térdszalagok: nyújtása, erősítése
Pszichofitnesz "5-ös fogata"
Kacagj (gelotológia) életerő serkentő
Kocogj
Lazíts: 20 mély guggolás
Érints
Segíts: altruizmus, önzetlenség, önkéntesség, szolgálat
2013. július 21., vasárnap
Gyógytestnevelés étékelése
A mindennapos testnevelést, gyógytestnevelést érintő új szabályok 2013.03.23.
A
R. 141. § (2) bekezdésében foglaltak lényege továbbra a mindennapos
testnevelés ingyenességének biztosítása azokban az esetekben, amikor
heti két testnevelés órát olyan iskolai sportkörben történő sportolással
vált ki, amelyet az iskola – megállapodás alapján – diáksport
egyesületen keresztül biztosít. A testnevelési óra ilyen módon történő
kiváltása a rendeletmódosítás szerint a tanuló választásán múlik.
A gyógytestnevelésben résztvevő tanuló értékeléséről a rendelet kimondja, hogy amennyiben a tanuló csak gyógytestnevelés órán vesz részt (II/B.), értékelését a gyógytestnevelő, ha gyógytestnevelés és testnevelés órán is részt vesz (II/A.), értékelését a testnevelő és a gyógytestnevelő együtt végzi. forrás
A gyógytestnevelésben résztvevő tanuló értékeléséről a rendelet kimondja, hogy amennyiben a tanuló csak gyógytestnevelés órán vesz részt (II/B.), értékelését a gyógytestnevelő, ha gyógytestnevelés és testnevelés órán is részt vesz (II/A.), értékelését a testnevelő és a gyógytestnevelő együtt végzi. forrás
2013. május 26., vasárnap
Gyógytestnevelés
a Tessedik Sámuel Általános Iskolában, Albertirsán
folytatódik a 2013/2014-es tanévben is az eddigi csoport- és időbeosztáshoz hasonlóan.
„Vigyázz a testedre!
Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz.”
(Jim Rohn)
"A legfontosabb szerepe a lelki egészség kialakulásában a családnak van, de kiemelt szerep jut a pedagógiának is, hiszen a tervezett fejlesztés szempontjából igen lényeges ennek a személyiségfejlődésnek, fejlesztésnek a lelki egészség kialakításában való részvétele. A lelki egészség esetén alapfogalmak az örömkészség, az alkalmazkodni tudás, a lelki hajlékonyság, a belső harmónia és a béke. Így érthető Rókusfalvy defi-níciója, mely szerint:"
”Az egészség: az ember egész-sége, az ember teljessége, szüntelen fejlődési folyamat, azaz teljes értékű testi és lelki (ebben foglaltan erkölcsi) működőképesség, edzettség, ellenálló képesség, fejlődőképes életvezetés: maga a kiteljesedő élet." (Rókusfalvy 2001)
Szeretettel várok minden kedves tanítványt, aki szeretne tenni az egészségéért!
Rita néni
2013. február 22., péntek
Prevenció
Prevenció
káros mozgás anyag
kyphosis:
- ugrások, szökdelések;
- tarkóállás, fejállás, gurulóátfordulások;
- mély hátizmok túlnyújtását fokozó gyakorlatok;
- nehéz terhek hordása.
lordosis:
- mélybe ugrások, szökdelések;
- fokozott törzshajlítások hátra ( híd, fészek )
- nehéz terhek hordása, társ hordása.
Lábtorna
lúdtalp ellen ható gyakorlatok
gombóc formálás papírzsebkendőből
torna a lábnak
séta DinoPAD-on
3 éves kortól
Könyvvel könnyebb
Üljön egy támlásszék legszélére !
LÁBTORNA a düsseldorfi egyetem módszere nyomán
1.) Talpait helyezze a talajra és lábujjait hajlítsa be, majd feszítse felfelé. Mindkét oldalon egyszerre, tíz alkalommal.
2.) Sarkát helyezze a talajra és lábfejét bokában feszítse felfelé, majd helyezze a talajra. Ezután sarkát emelje föl és lábujjait tartsa a talajon. Mindkét oldalon egyszerre, tízszer.
3.)Sarkait helyezze a talajra, majd lábfejét emelje fel, mint az előbbi gyakorlatban, de oldalt kifordítva helyezze le. Ezután oldalt emelje fel, majd középen helyezze a talajra. Ügyeljen rá, hogy sarka mindvégig a talajon maradjon! Mindkét oldalon egyszerre, tízszer.
4.) Fenti gyakorlatot ismételje meg, ám ezúttal a lábujjait tartsa a talajon és a sarkát emelje meg és helyezze le oldalt
5.) Emelje föl a lábát és nyújtsa ki térdben. A levegőben feszítse hátra, majd lefelé a lábfejét. Felváltva a két oldalon, tízszer
6.) Nyújtsa ki az egyik lábát a talajon, emelje fel és feszítse hátra lábfejét, majd helyezze vissza a talajra. Felváltva végezze a gyakorlatot a két oldalon.
7.) Végezze az előző gyakorlatot mindkét lábbal egyszerre.
8.) Nyújtsa ki mindkét lábát és nyújtva emelje fel, majd lábfejét feszítse hátra ill. a talaj felé. Ezután helyezze vissza a talajra. Egyszerre végezze a gyakorlatot a két oldalon, összesen tízszer.9.) Nyújtsa ki az egyik lábát majd emelje fel. Körözzön bokájával befelé és kifelé, majd írjon számokat vele a levegőben, végül helyezze a talajra. Felváltva végezze a gyakorlatot a két oldalon, tízszer.
10.) Helyezzen az egyik meztelen talpa alá egy újságlapot majd lábujjaival gyűrje össze. Apró papírdarabkákat próbáljon az újságra lábbal ráhelyezni és így gyűrje össze. Mindkét oldalon egyszer végezze a gyakorlatot! forrás
LÁBTORNA a düsseldorfi egyetem módszere nyomán
1.) Talpait helyezze a talajra és lábujjait hajlítsa be, majd feszítse felfelé. Mindkét oldalon egyszerre, tíz alkalommal.
2.) Sarkát helyezze a talajra és lábfejét bokában feszítse felfelé, majd helyezze a talajra. Ezután sarkát emelje föl és lábujjait tartsa a talajon. Mindkét oldalon egyszerre, tízszer.
3.)Sarkait helyezze a talajra, majd lábfejét emelje fel, mint az előbbi gyakorlatban, de oldalt kifordítva helyezze le. Ezután oldalt emelje fel, majd középen helyezze a talajra. Ügyeljen rá, hogy sarka mindvégig a talajon maradjon! Mindkét oldalon egyszerre, tízszer.
4.) Fenti gyakorlatot ismételje meg, ám ezúttal a lábujjait tartsa a talajon és a sarkát emelje meg és helyezze le oldalt
5.) Emelje föl a lábát és nyújtsa ki térdben. A levegőben feszítse hátra, majd lefelé a lábfejét. Felváltva a két oldalon, tízszer
6.) Nyújtsa ki az egyik lábát a talajon, emelje fel és feszítse hátra lábfejét, majd helyezze vissza a talajra. Felváltva végezze a gyakorlatot a két oldalon.
7.) Végezze az előző gyakorlatot mindkét lábbal egyszerre.
8.) Nyújtsa ki mindkét lábát és nyújtva emelje fel, majd lábfejét feszítse hátra ill. a talaj felé. Ezután helyezze vissza a talajra. Egyszerre végezze a gyakorlatot a két oldalon, összesen tízszer.9.) Nyújtsa ki az egyik lábát majd emelje fel. Körözzön bokájával befelé és kifelé, majd írjon számokat vele a levegőben, végül helyezze a talajra. Felváltva végezze a gyakorlatot a két oldalon, tízszer.
10.) Helyezzen az egyik meztelen talpa alá egy újságlapot majd lábujjaival gyűrje össze. Apró papírdarabkákat próbáljon az újságra lábbal ráhelyezni és így gyűrje össze. Mindkét oldalon egyszer végezze a gyakorlatot! forrás
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)